Riktig bekledning og kuldeberedskap gjør at du kan holde fokus som fører og støtte resten av laget gjennom hele turen. Her får du konkrete rutiner som bygger videre på forberedelsene fra beredskap og redning.
Lagvis system du kan stole på
- Innerlag i ull som holder huden tørr og trekker svette bort fra kroppen.
- Mellomlag i fleece eller ull som kan justeres etter intensitet.
- Ytterlag med vindtett membran og forsterkede partier på knær og sete.
- Ekstra buff, votter og sokker vakuumpakket i slede eller oppbevaringsrom.
Temperaturkontroll underveis
| Temperatur (°C) | Tiltak på scooter | Tegn på fare |
|---|---|---|
| 0 til -5 | Luft jakken i pauser og juster mellomsjikt | Fuktige hansker og tungt stoff |
| -6 til -15 | Bruk vindskjerm og juster avstand i kolonne for å redusere trekk | Nummenhet i fingre og tap av finmotorikk |
| Under -15 | Planlegg hyppige varme pauser, sett inn nødvarmer i støvler | Blek hud, skjelving eller sløvhet |
Passasjerer bør ha egen varmepute slik at du kombinerer tiltakene fra slede og passasjer i praksis.
Varme pauser og drivstoffstopp
- Forvarm håndtak og sete med isolasjonsmatte før du setter deg på.
- Sett av fem minutter til leddmobilitet i hver pause for å holde blodgjennomstrømningen oppe.
- Ha beredskapste i termos; koffeinrike drikker kan øke væsketap og kuldefølelse.
Energi og væskeplan
- Fyll på med lettfordøyelige karbohydrater hver 60. minutt, og noter hva som fungerer i ernæringsloggen. Les fordypningen om ernæring og hydrering for konkrete menyer.
- Bruk termoflaske med isotone drikker slik at væsken ikke fryser i slangen.
- Koordiner matpauser med gruppas beredskapsplan så du kan kombinere varme- og sikkerhetssjekk.
Fukt, vind og nødtiltak
- Bytt innerlag med én gang du merker fukt i ryggen.
- Sørg for at hals og håndledd er tett forseglet mot trekk.
- Registrer temperaturfall i kjøreloggen og varsle instruktør dersom gruppa bruker mer enn planlagt tid mellom stopp.
Sensorer og alarmer som hjelper
| Utstyr | Hva det måler | Tiltak når alarmen går |
|---|---|---|
| Temperaturloggere | Kjernetemperatur og hudtemperatur | Øk aktivitet eller ta varmepause når differansen overstiger 12 °C |
| Pulsbelte | Belastning og tid i soner | Senk tempo hvis pulsen faller samtidig som hudtemperatur synker |
| CO₂-måler i hytte | Luftkvalitet på varmebase | Luft ut og reduser antall personer i hytta |
Koble sensoravlesningene til digital logg eller sporingsenhet slik at trender kan deles i etterkant. Les mer om hvordan du organiserer dataflyten i fordypningen om sporingsenheter og nødvarsling.
Avslutt turen med ettersyn
- Heng opp klær etter temperatursoner: innerlag tørkes straks, ytterlag luftes ute.
- Oppdater pakkelista med hva som var overflødig eller manglet.
- Evaluer energinivået i gruppa i et kort møte sammen med instruktør for å tilpasse neste tur.
Med disse rutinene holder laget varmen og klarer å fokusere på navigasjon, kommunikasjon og trygg kjøring.