Førerens valg er avgjørende for sikkerheten. Kapittel 9 fokuserer på hvordan du bygger risikoforståelse og utvikler gode vaner i vinterfjellet.1
Sanser og reaksjonsevne
- Kulde gjør musklene trege – planlegg hyppige pauser og beveg fingre og tær.
- Bruk briller eller visir som hindrer ising og ivaretar sidesyn.
- Øv på å registrere lyder fra motor og understell tidlig.
Mentale forberedelser
- Sett deg et tydelig mål for turen: læring, transport eller rekreasjon?
- Gå gjennom «hva gjør jeg hvis»-scenarier før du starter.
- Snakk høyt til deg selv om viktige beslutninger – det skjerper oppmerksomheten.
Uoppmerksomhet og tretthet
- Del lengre turer opp i etapper og bytt fører hvis dere er flere.
- Legg inn mikropauser for å reaktivere fokus og varme hender.
- Unngå skjermbruk og fotografering mens du kjører.
Kroppens faresignaler
| Signal | Vanlig årsak | Tiltak |
|---|---|---|
| Prikking i fingre | Kulde eller dårlig sirkulasjon | Gjennomfør korte øvelser og følg rådene om varme pauser i kuldeberedskap og bekledning. |
| Tunnelsyn | Høy fart eller mental overload | Senk farten, bytt plass i kolonnen og oppsummer hva som skjer høyt for deg selv. |
| Forsinkede reaksjoner | Lavt blodsukker eller trøtthet | Tilfør energi med varm drikke, planlegg et stopp og vurder om du skal bytte fører. |
Rus og medisinbruk
- Nulltoleranse for alkohol og narkotika gjelder også i løype.
- Sjekk reseptpliktig medisin mot rødt varsel i Felleskatalogen.
- Planlegg transport hjem hvis du skal delta på sosiale arrangement etter kjøring.
Miljø og interessekonflikter
- Respekter villrein, beiteområder og skiløpere.
- Kjør mykt nær bebyggelse og på tidspunkter det er mindre aktivitet.
- Ta med avfall og unngå tomgangskjøring.
- Utvid miljøplanen med rådene i fordypningen om miljøhensyn og støy.
Gruppedynamikk
- Avtal tydelig hvem som leder, og hvordan dere sier ifra hvis noen vil stoppe.
- Oppmuntre gruppa til å gi feedback underveis – små justeringer kan fjerne risiko.
- Etter turen: Bruk fem minutter på å oppsummere hva dere lærte.
Mentale verktøy for fokus
- Sett opp en kort «før start»-rutine med pust, sjekk av utstyr og gjennomgang av håndsignaler.
- Bruk registrering av puls eller skritt som indikator på stress og del funnene med instruktør.
- Avtal felles nøkkelord som «frys», «fokus» eller «rød» for å signalisere at gruppa må roe ned tempoet.
- Tren på kjøreprosessen fra kjøreprosess og beslutninger for å omsette sanseinntrykk til handling.
Digitale refleksjonsverktøy
- Loggfør dagsform, søvn og kosthold i samme skjema som drivstoffplanleggingen for å se sammenheng mellom energi og oppmerksomhet.
- Del skjemaet med instruktør i forkant av trinnvurdering slik at vurderingen bygger på objektive data og egne refleksjoner.
- Bruk pulssensor eller smartklokke for å oppdage stresstopper; legg inn tiltak i kjøreloggen når pulsen får uvanlige utslag.
| Registrering | Formål | Tiltak ved avvik |
|---|---|---|
| Søvnkvalitet | Avdekke om tretthet kan forklare redusert fokus | Juster avgangstid eller bytt fører oftere |
| Opplevd stress (1–5) | Se mønstre før krevende økter | Gjennomfør guidet pust eller mikropause |
| Energistatus | Sikre at ernæringsplanen er tilstrekkelig | Synkroniser matplan med kuldeberedskap og bekledning |
Felles risikobilde underveis
- Sett av 60 sekunder ved hvert stopp til å oppdatere lagets risikobilde med sanseinntrykk, telemetridata og vær.
- Bruk en enkel matrise i loggen der du krysser av for fysiske signaler, miljøhensyn og tekniske alarmer. Del den i forkant via digital ruteplanlegging.
- Koble tiltakene til hverdagsrutiner fra kolonnekjøring og radiosamband slik at alle vet hvem som beslutter pausene.
| Observasjon | Varselsignal | Tiltak | Oppfølging |
|---|---|---|---|
| Synkende gruppetempo | Flere melder lav energi i loggen | Planlegg energistopp og bruk rådene fra ernæring og hydrering | Oppdater skjemaet under digitale refleksjonsverktøy med tiltak og effekt |
| Økt drivstofforbruk | Telemetri viser høyere gasspådrag enn planlagt | Del opp kolonnen og repeter teknikkene fra miljøvennlig kjøreteknikk | Registrer verdiene i drivstoffplanleggingen |
| Spent passasjer eller slede | Passasjer rapporterer stivhet eller ubehag | Gjennomfør kort pause og repeter grep fra slede og passasjer i praksis | Evaluer tiltaket ved neste stopp og loggfør læringspunktet i kjøreboka |
Kontrollspørsmål
- Hvilke signaler fra kroppen forteller deg at du må ta en pause?
- Hvordan kan du redusere risiko for konflikter med andre brukere av naturen?
- Hva gjør du hvis en medelev virker uoppmerksom under kjøring?
Refleksjon før neste kapittel
Skriv ned to situasjoner der du opplevde usikkerhet på siste tur. Hva kan du gjøre annerledes neste gang? Slike refleksjoner gir deg bedre svar i teoriprøven og på trinnvurderingene.